Меню

Фильтры

Фильтр по районам

Фильтр по сферам

Фильтр по типу

Фильтр по дате

пн вт ср чт пт сб вс
28 29 30 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 1

Поиск новостей

Название:
Район
Сферы деятельности
Тип содержимого

Как восстановиться после праздников?

Дата: 13.01.2011
Автор: Р.Р. Бадретдинов, заведующий сектором по здравоохранению Администрации Калининского района г. Уфы
Сферы деятельности: Здравоохранение
Количество просмотров:  1084

Длительные каникулы и обильная праздничная еда не могли не сказаться негативным образом на физическом состоянии граждан. Теперь большинство людей пытаются вернуть себе былую форму и избавиться от лишних килограммов.

Диетологи советуют переходить на привычный режим питания постепенно, иначе могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Организм уже испытал один стресс в виде жирных блюд и калорийных салатов с майонезом. Вследствие всего этого печень и поджелудочная железа работают с перегрузкой, перерабатывая жиры и углеводы. Кроме того, подтачивают и без того ослабленных людей продукты расщепления алкоголя.

Плюс ко всему, организм потратил весь витаминный запас, сделанный осенью, на нейтрализацию токсинов и шлаков, образовавшихся из-за безудержного потребления алкоголя, жирной и острой пищи. Поэтому лучше всего перейти на 5-разовое питание, есть часто, но мало. Больше пить подкисленной жидкости, например, чая с лимоном и зеленого чая, которой способствует расщеплению накопившегося в организме жира. Стоит сократить и потребление соли.

Кроме того, не лишним «почистить» организм активированным углем или голубой глиной, есть как можно больше сырых овощей, особенно капусты, моркови и свеклы, почаще употреблять каши – овсяную и гречневую.

Можно провести витаминную атаку: так как продукты распада алкоголя и никотин «съедают» витамин С, повышенные дозы аскорбиновой кислоты – 4-5 драже можно принимать до четырех раз в день после еды в течение недели. Рекомендуются и поливитамины или витаминно-минеральные комплексы.





(Голосов: 3, Рейтинг: 1.67)