Одним из важных составляющих благополучного развития ребенка является здоровое питание. Грамотный, динамический процесс организации питания, пищевого поведения обеспечивает полноценное развитие растущего организма в условиях интенсивных интеллектуальных нагрузок, а также служит гарантией хорошего физического, нервно-психического и эмоционального развития и наполняет организм детей всеми пищевыми ресурсами.
Зачастую родители теоретически знают и понимают важность и необходимость расширения представлений ребенка о правильном питании (объем и состав порции, последовательность и частота приема пищи, вкусовое разнообразие, питьевой режим), но на практике они не организуют такую культуру питания. Это связано со многими проблемами: уровень дохода, занятость родителей, доступность «быстрой» еды, безучастность в семейных традициях по организации питания.
Не нужно постоянно читать детям лекций на тему, что полезно, а что вредно, а необходимо, общаясь со своим ребенком, подавая ему пример, прививать хорошие привычки в еде. Ребенок быстро усвоит все эти правила, если перед его глазами будет правильный пример взрослых и сбалансированное меню.
Универсальные советы по правильному питанию для детей и взрослых:
- Питайтесь дробно, маленькими порциями.
- Правильно рассчитывайте размер порции.
- Отдавайте предпочтение натуральным продуктам и свежеприготовленным блюдам, обладающим высокой питательной ценностью.
- Приготавливайте еду такими способами как: варка, варка на пару, запекание в духовке.
- Не злоупотребляйте солью и сахаром, продуктами с консервантами, красителями, усилителями вкуса, жареной и острой пищей.
- Правильно соотносите в рационе белки, жиры и углеводы.
- Позаботьтесь о том, чтобы перекусы между приёмами пищи были здоровыми.
- Выбирайте продукты и готовьте еду вместе.
- Не забывайте про поддержание водного баланса.
- Ешьте вместе и окружите прием пищи положительными эмоциями.
- Не заставляйте ребенка есть, давайте столько еды, сколько он охотно съедает, не торопите, не уговаривайте и не запугивайте.
В вопросах питания ребенка родители должны проявить максимум внимательности, настороженности и с самого детства должны научить своих детей из всего многообразия продуктов выбирать те, которые действительно полезны для здоровья.
Приобщение ребенка к правильному питанию должно стать ежедневным для семьи образом жизни. Разделение ответственности между родителем и ребенком – важный и самый первый принцип формирования пищевого поведения ребенка в семье.
Специалисты МБОУДО «Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи «Журавушка» г. Уфы в образовательных организациях Калининского района проводят для детей консультации по формированию правильного питания, и стоит отметить, что дети проявляют интерес к данной теме и готовы менять свои пищевые привычки, а поддержать их в этом – задача родителей.
Дисциплинируйте в первую очередь себя, следите за соблюдением принципов правильного питания и здорового образа жизни и передавайте их своим детям. Здоровья вам и вашим семьям!
Логин
Пароль
Регистрация
Забыли свой пароль?
