Если вы собрались на каток

Катание на коньках — одно из самых доступных и распространенных зимних увлечений, потому что, на первый взгляд, не требует особых навыков: каждый желающий может просто взять напрокат коньки и без предварительной подготовки «пройти-проехать» круг-другой.

Но это мнение немного ошибочно: все же прежде, чем надеть коньки и радостно устремиться покорять лед, к катанию нужно подготовиться.

И начать следует с коньков.

Во-первых, они должны быть удобными: если при примерке конек сдавливает ногу или, наоборот, велик вам, то эту пару брать не нужно – несоответствие размеров может привести к травме.

Ботинок, который немного великоват вам, можно брать только в том случае, если ваш выбор пал на неутепленные коньки, и, чтобы не замерзнуть, нужно надеть шерстяной носок.

Во-вторых, лезвия коньков должны быть хорошо наточены, иначе вам не избежать периодических падений на лед.

В-третьих, для уверенности и лучшей координации движений, а также во избежание получения травм, научитесь правильно зашнуровывать коньки: внизу, около пальцев ног, и верх ботинка сильно затягивать не нужно, на подъеме же – лучше завязать покрепче.

Катание на коньках – весьма подвижный вид спорта, поэтому одежде нужно уделять большое внимание. Прежде всего, ваш выбор не должен падать на громоздкую и тяжелую «экипировку»: она будет сковывать вам движения, и вместо того, чтобы получать наслаждение, вы будете испытывать постоянный дискомфорт.

Хорошим вариантом будет ветрозащитная и непромокаемая куртка, надетая поверх теплого свитера, и такие же штаны.

Не рекомендуем надевать объемные или длинные шарфы, капюшоны и шапки, закрывающие обзор: все это увеличивает риск получения травм!

На катке «ведите себя» осторожно: внимательно смотрите на поверхность льда, чтобы своевременно успеть заметить его неровности в виде ямок или бугров и, тем самым, избежать падений, объехав проблемные участки.

Но если вдруг успешно «обойти» препятствие или притормозить не удалось, и вы понимаете, что сейчас упадете, то сделайте все, чтобы уменьшить риск получения более серьезной травмы: постарайтесь упасть на бок или вперед («рыбкой»), но не назад. При этом огромное значение имеет то, как вы держите голову: нужно направлять ее в противоположную сторону от той, куда вы падаете, так как это снижает вероятность удара ею об лед.

Следуйте вышеперечисленным правилам и вы сможете уберечь себя и своих близких от получения возможных на катке травм!