Жить! Творить! Любить!

07.12.2020 г. педагог-психолог центра «Журавушка», Олеся Александровна Амосова, провел очередное психо-коррекционное занятие с учениками 8А, 7А и 7Б классов в СОШ № 112 по программе «Жить! Творить! Любить!'».

Данное занятие было посвящено теме «Саморегуляция». На занятии подростки узнали, что такое «саморегуляция» – это искусство управления собой, какая бывает саморегуляция: произвольная, осознанная и непроизвольная, осознали функции саморегуляции: сдерживать себя в конфликтах и ссорах, рационально мыслить при стрессах и кризисах, восстанавливать силы, противостоять неприятным событиям в жизни. Также дискутировали на тему: что значит «держать себя в руках» и «возможно ли научиться управлять своими эмоциями и психикой». В процессе обсуждения пришли к единому мнению: – «ДА! можно научиться управлять своими эмоциями и психикой». 

Вспомнили и осознали с участниками естественные способы саморегуляции психического состояния – сон, общение, еда, музыка, природа, животные, танцы, музыка, смех, юмор, рисование, ходьба и другое.

В практической части участники учились саморегуляции с помощью дыхательных техник, нервно-мышечной релаксации, по методике Эдмунда Джекобсона и в заключительной части занятия Олеся Александровна провела медитацию «Водопад» на расслабление и восстановление ресурсов.

На рефлексии прошедшего занятия участники высказали, что могут управлять собой, своими эмоциями и психикой и теперь знают, как и зачем это делать.